臉部按摩的作用很多，可以幫助去角質、卸除彩妝、保養品吸收，甚至讓臉部緊實回春，那麼到底該按多久、多用力，妳真的清楚嗎？

做對了!卸妝按摩不要超過三分鐘

化妝品成分專家張麗卿指出，任何的卸妝品，都不宜在臉上按摩到皮膚溫熱發的程度，太用力卸妝反而可能讓卸妝品的成分有機可乘的滲入皮膚。建議卸妝產品在臉上停留的時間不要超過三分鐘，更不能把卸妝品當成按摩霜使用，反覆搓揉也可能把已經卸除的污垢再次滲進肌膚。過長時間的按摩也會傷害到角質，可別誤以為卸妝時按摩的時間越長越好。

專家建議春天開始調整飲食習慣，多吃可排出身體毒素、增強人體免疫力的食物。當身體開始發出抗議警訊，有目的地主動排毒則勢在必行！就讓中醫師李家雄醫師傳授如何春天掌握排毒的訣竅，窈窕度過極致絢麗的季節。
訣竅1 每早空腹喝一杯鹽開水
每天早上起床空腹喝一杯鹽開水，每天喝夠兩公升白開水。如果能夠堅持，對排便的通暢更是事半功倍，盡量少喝甜飲，因?甜飲會使身體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。
訣竅2 睡前享受香薰浴
睡前泡一次香薰浴，為肌膚進行一次徹底排毒。 在沐浴的時候，熱水令肌膚毛孔充分張開，輕易去除老化角質。建議使用精油如：薰衣草、洋甘菊、薄荷、尤加利，而浴室堛獄]汽和溫度更有助於精油的揮發，從而加強肌膚的吸收，或者在陶製的馬克杯裡注入熱水並加入1至2點的精油之後，將鼻子靠近杯口深呼吸並嗅聞，隨著熱蒸氣散發的香味也能達到心靈排毒的功效。

經過了漫長的連綿冬雨後，氣候寒冷加上空氣潮溼，肌膚所受的摧殘不亞於心情的鬱悶！趕快檢視一下乾荒的受損肌膚，重新呵護保養、打造出潤澤水嫩肌，不讓初老症狀來報到.

撐過了從去年底持續不停的冬雨時節，天氣雖然好不容易透露出一些春的氣息，但鬱悶了好一陣子的肌膚，若抵不過嚴峻氣候的考驗時，就會產生一些不良狀況??。皮膚科醫師趙昭明指出，長時間待在乾冷氣候裡容易使肌膚出現暗沉、粗糙、脫屑、乾裂??等情形，進而造成肌膚失去彈性、皺紋浮上臉龐，老化的腳步也就一步步進逼！

別讓潮濕低溫成為初老殺手
保養之中，我們無所不用其極地保濕，對於濕度極高的冬日氣候，是否對乾燥肌膚就能有最好的保濕作用呢？趙醫師表示，潮濕的氣候容易使環境發霉、產生病菌，事實上對肌膚來說是弊多於利的。濕度高、溫度低的環境中，人體的血液與淋巴循環會跟著降低，皮膚的水分與油脂分泌減少，肌膚的抵抗力也會降低，有時還會造成病源菌的感染。

聽過不少單身女性或是年輕媽媽，以為煲湯是只有大廚才會的功夫。其實一點都不難，只要掌握一點小訣竅，一周燉個兩次湯，就能天天輕鬆喝出好氣色！
*好鮮甜，好營養，只要簡單三步驟
傳統的廣式煲湯組合很講究，所以讓很多人誤以為湯要好喝一定難難難！今天蒨蓉提供的雞湯食譜，不但喝起來清香、甘甜，還能同時補進很多美容、養神的好料。
1.    *首選烏骨雞
想補又想維持好身材，不想喝進太多肥油的美女們，紅肉比白肉油，所以一般排骨湯通常都比雞湯油膩。雞肉屬於白肉，其中蒨蓉研究過，烏骨雞又比其他雞種來的少油，煮出來的湯汁質感，清澈，喝起來不會膩，又能吸收到足夠的營養，是女人最好的朋友。

只要人體纖維攝取量不足，都會使得腸道無法順利運作，造成宿便困擾，輕微者會有膚色暗沉、口臭、水腫與代謝差等問題，嚴重者甚至會有罹癌風險。

吃素，由於以蔬果為主食，其中含有大量纖維，對於促進腸道蠕動與宿便排除有很大幫助，但何為正確吃素？首先，臺北醫學大學附設醫院營養師趙函穎特別強調，吃素以奶蛋素為佳，像是坊間流行許多吃素減肥法，以為只要靠著水果、蔬菜與麵包度日，便能輕鬆擁有窈窕體態，這可大錯特錯，若沒有正確吃素，反而會因為缺乏維他命B12造成貧血，缺乏維他命D與鈣造成骨質疏鬆，所以只要正確吃素，妳不僅可以擺脫「三高一低」的困擾，更可成為「三低一高」的最佳模範。

如果妳是肉食主義者，不妨一天吃一餐素食，最好是晚餐時間，可以讓身體在入睡前減少脂肪的堆積；如果妳是吃素者，建議早餐一定要必備牛奶與雞蛋，提供身體所需養分。針對想要以吃素減肥的人，早餐可以地瓜搭配堅果、水果、牛奶一起食用，中餐則須避免飲用含糖飲料，晚餐則以蔬菜為主，並於晚間七點前將晚餐結束。
減重另一個重點就是多喝水，根據研究發現，一分子的脂肪約需要兩分子的水去幫助代謝，簡單來說，每公斤的體重需要30?40c.c的水，也就是體重五十公斤的人，一天正常的飲水量須達到50×30?40＝1,500c.c?2,000c.c，這邊所提到的水不包含咖啡與茶類，因為它們含有咖啡因容易被排除體外，無法讓身體完整吸收。

只做基礎保養，膚況總沒有「突飛猛進」的感覺？翻開雜誌，美容達人一再鼓吹「果酸」和「美容油」的驚人功效，偏偏用在自己臉上，不是太油膩、就是太刺激。其實，妳不是做錯保養，而是挑錯時機！「猛烈式」的突破保養法，最好跟著生理週期做。把握每月僅有10天的美肌衝刺期，一舉攀升美肌巔峰！

掌握保養「重點週期」，膚況就能一舉突破！
女人最特別的地方就是，隨著荷爾蒙的週期變化，肌膚、身體、情緒都會出現極端變化！當肌膚正處於「一觸即發」的狀態，卻下功夫大肆保養，只會換來過敏、長痘的反效果！ 
Day1~7【月經來潮當週：保守期】
皮膚需要休息，保養過度易有反效果！

為什麼每次減肥都會失敗？好像什麼該做的都做了，但就是瘦不下來？其實，在日常生活中總有一些我們不以為意的小壞習慣，而這些壞習慣正是我們減肥失敗的元兇！VOGUE.COM整理出以下六大行為，你檢查出減肥失敗的原因了嗎？

1.討厭走路，總是依賴交通工具？

有電梯就不走樓梯、回家就算只隔幾個街口也會選擇搭公車或捷運、停車選擇離家裡或離公司最近的車位…。以上舉例看起來好像也沒什麼不對，頗正常的。但小心，這就是瘦不下來的小原因！因為光是爬樓梯也會消耗不少卡路里，如果你一整天都不搭電梯，無論上班回家都走樓梯，一天下來最多你可以消耗225卡路里，幾乎等於一包Pocky巧克力的熱量，是不是很吸引人！還有在機場，我們常會喜歡搭行李運送電梯，但如果我們選擇走路的話，我們大概可以消耗100卡路里！

2.零卡食物多吃也不會變胖？

大部分的人都認為，既然「零卡」那就盡量吃，吃到飽，反正也不會胖。代糖除了對身體不好之外，其實零卡食物也會讓你發胖！國外研究指出，每天喝一瓶零卡可樂的人跟一般人比起來，會多36%的機會得到新陳代謝的病症，也比一般人多67%的機會得到第二型糖尿病 。而有人拿小白鼠來做調查，也發現喝零卡可樂的實驗白老鼠會較沒喝的白老鼠胖。另外，千萬不要常常從隔壁同事那邊拿零食來吃，這樣不經意地吃零食也會默默堆積很多熱量！積少成多這句話有沒有聽過？

耗竭世代 職場女 身累死腦不停

疲勞就像貸款，不會隨著時間而自動消失，累積下來會壓垮健康。

呂旭立基金會心理師周志建以前和大部份人一樣，每天匆忙吃過早餐後，開始忙碌的一天，個案一個接著一個，生活像陀螺打轉。

直到5年前的一場病，痛了一整年的坐骨神經痛，逼使他面對疲憊不堪的身軀，開始善待自己、傾聽身體的聲音。

「生病是禮物，讓我停下來察覺身體的需要，」周志建說，現在每天早晨會慢慢享用自己打的新鮮蔬果汁開啟一天、早晚以靜坐冥想沉澱心靈。刻意減輕工作量，一天只接兩個個案，晚上10點就關掉手機、電視、電腦，準備就寢。

喜歡旅行的他，每個月會去花蓮「生活」5天，看海、看星星、在小巷弄閒逛，或看一下午的書，「把自己放空，是我選擇讓自己能量飽滿的方式。」

你的皮膚每天都在吸毒嗎?樂活保養7招！

肌膚吃進的保養品，決定肌膚美麗的深度，不想越保養越糟？就讓保養與生活一起無毒樂活起來……

我們對於經口攝取的食物經常比較謹慎，然而對於經由皮膚侵入人體的毒素往往毫無警覺，根據美國環保組織的研究報告指出，一個成年人每天平均使用九種個人衛生用品，使其每天暴露在126種化學物質之中，個人衛生用品的10,500種成分中，有85%的成分並沒有完全檢驗其安全性，更有高達1/3的衛生用品含有一個或數個含有致癌物質，這也是現代人許多文明病、癌症與皮膚變得敏感的重要原因，不想每天讓皮膚「吸毒」，就從清潔保養開始做起。

1.不要被滑順的感覺欺騙
許多人認為頭皮癢、頭皮屑、掉頭髮等症狀來自疲勞與精神壓力，不過這些症狀也可能來自使用的洗髮精。不要被市售洗髮精的滑順感覺騙了，這只是用蠟包覆角質層，使其產生光澤，但蠟成分會影響毛髮細胞角質層的氧呼吸，因此長期使用這類洗髮精會消耗角質層，頭髮會越來越缺乏光澤、顏色變褐、直徑變細。而潤絲精中調配的陽離子界面活性劑，有殺菌、防止靜電、柔軟的效果，這類活性劑往往比洗髮精中的合成界面活性劑作用更強，並具強力的有害作用，與洗髮精併用，會讓這些化學物質更容易入侵已經提高吸收率的頭皮。

想走出最瘦、最標準的身材嗎？除了燃脂外，還特別針對臀部和大腿，幫妳達到超強鍛鍊效果。只要調整一下走路的頻率、坡度與步伐大小，就可以囉！